na sen

[...] TAM PLACKI Z PIERSI - 640kcal V Posiłek : - Ryż biały 50g - 170kcal - Ser biały chudy 50g - 50kcal OK - 220kcal VI Posiłek : - Tu nie mam pomysłu, co będzie dobre na sen do 150kcal max ?? SER PÓŁTŁUSTY/SEREK WIEJSKI PLUS OLIWA EW. JAKIES WARZYWKO I Posiłek : 7.00 II Posiłek : 9.30 III Posiłek : 12.15 IV Posiłek : 16.00 Trening : 17.30 V [...]

Dzieki wszystkim. Dzieki wam wpadlem na pomysl, twarozek + kiszony ogorek. To moze byc dobre! Dzemy czy jogurty raczej odpadaja bo nie chce wegli na sen, na dzem to sam wpadlem, moja ulubiona kombinacja, jak mi sie przejada to zmieniam tylko smak dżemu :). A jak z ta smietana, moze byc na noc do twarozka, czy na noc raczej nei zalecane jej [...]

Zma jesli nie masz brakow to nic Ci nie pomoze Na sen moze pomoc gaba

Ok. Dzięki Panowie za pomoc. Wygospodaruje więcej czasu na sen, wezmę te tabletki Zobaczymy czy będzie poprawa.

potrzeba Ci wolnego dnia w środku tygodnia, najlepiej po tych 2 treningach 1 dnia. wszystko co tu robisz- robisz z myślą o regeneracji. Przy takim treningu musiałbyś zwracać dużą uwagę na sen, no i jeść jak koń. szkoda trochę spalić mięśnia Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-11-03 16:56:49

Jogurt wyrzuć ze śniadania, zamiast niego dorzuc dwa jaja. Nie widać w ogole warzyw.Z tuńczykiem podobno trzeba uważnie aby nie jeść za dużo. Na sen najlepszy twaróg +oliwa. W/w też dużo, możesz na korzyść białka i tłuszczy je przelać. Zima idzie, nie ryzykuj rowera szkoda aby Cie ktoś zabił. Bieganie imo lepsze według mnie.

mogą być problemy z tarczycą/cukrzyca. Jeżeli pijesz kawę to odstaw 5-6h przed snem ponieważ kawa wpływa na sen (może go skrócić do ~2 godzin, mogą pojawić się problemy z zaśnięciem)

[...] /SFD/Images/2015/7/6/70453e70800e4256afa788a6aff29b04.jpg http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Pre-work - 1 porcja Orange Triad - 3 tabs Kreatyna - 5g przed i po treningu http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Drugi tydzień rozpoczęty. [...]

Dieta żadna. Kefirek po treningu i nie jem na sen. Węglowodany w każdej postaci, jednak nie po 17-tej. Później już tylko ewentualnie jakiś jogurcik, czy owoc. Co do treningu siłowego raczej go unikałem ponieważ skupiłem się na jednym czyli spalaniu. Dalej chcę się tego trzymać, jednak chciałbym właśnie przygotować się również do treningu siłowego, [...]

Na sen wpływa milion czynników. Następnym razem jak zjesz za mało kalorii, to nie musisz wstawać, żeby je uzupełnić. Możesz to zrobić potem.

[...] niedoczytac i nie da sie juz edytowac wiec prosze moda o to. moglbym dodac jeszcze jeden posilek np o godz 23:00 zazwyczaj chodze spac ok 1:00, czy 2h przed snem bedzie dobrze?? z rana nie dam rady dorzucic jeszcze jednego posilku, musial bym o 6:00wstac zrobic A6W i pierwsze sniadanie o 7:00, a gdzie czas na sen? 5h snu na dobe to nie wyrobie

Mozesz jesc twarog, nawet lepszy na sen P.S. Nie jedz tyle jajek na raz (chodzi mi o kolacje) organizm pewnie tego wszystkiego nie przyswoji, wiec nie ma sesu, ponad 35 g bialka w jednym posilku to juz za duzo, a w kolacji pieknie tego bedzie Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-19 17:34:54

Ja pracuje na stacji benzynowej, mamy lodówe z tigerem, wypijam kilka w ciagu dnia, potem dwa na sen. Takie se dobre piciu poprostu, ch*jnia jak reszta.

nie powiedziałem ze trzeba o 8 chodziło mi raczej ze mój dzień czasem trwa od 16 do 24 a innym razem jestem na nogach prawie 24 godziny bo nie mam czasu na sen... to wtedy muszę zjeść 7 posłów a innym razem jem tylko 3 bo idę wcześniej spać no i godziny posiłków tez są nie regularne (ale zawsze cały harmonogram pracy i zajęć mam ustawiony pod [...]

a ja po zyrtecu ktorego 2 tyg. bralam spalam normalnie,dopiero potem dowiedziaalam sie ze to niby powoduje wzmozone zaporzebowanie na sen

ja biore gh dla ppoprawy regeneracji ze wzgledu na brak czasu na sen (5-6 h ) i na spalanie fatu jesli chodzi o miecho to od tego sa saa i za kilka tygodni poleci igf

mnie jak spanie za kierownicą bierze to nic nie działa, ale w zeszłym roku w maju miałem trasę jakieś 1500km w ciągu 22h to na powrocie w ciągu jakichś 6-7h piłem wodę w butelce tempem 1L na godzinę, łykając sobie po prostu łyczki i mając ją ciągle otwartą, to był jedyny sposób na sen :-)

[...] chleba, jest mnóstwo lepszych zródeł węgli ziarna słonecznika/nasiona dyni owoc/ lepiej daj jakieś warzywo (od czasu do czasu gotowana kukurydza posolona solą morską) 7) Na sen (23:30-24:00) Twaróg półtłusty (100g) oliwa z oliwek (15g)/ok Dieta jest dobra. Wymaga tylko drobnych korekt. A i z skoków lepiej zrezygnuj. Stawiaj na świeże owoce, lub [...]

[...] 6) Po treningu / Kolacja 21:45 Ryż biały - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g B/T/W/kcal 28/2/77/443 ============================ 7) Na sen 23:30 Twaróg Wiejski Półtłusty Piątnica - 100g Oliwa z oliwek - 5g B/T/W/kcal 16/9/4/157 ============================ Suma diety B/T/W/kcal 179/82/422/3168 [...]

[...] 6) Po treningu / Kolacja 21:45 Ryż biały - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g okey B/T/W/kcal 28/2/77/443 ============================ 7) Na sen 23:30 Twaróg Wiejski Półtłusty Piątnica - 100g Oliwa z oliwek - 5g okey B/T/W/kcal 16/9/4/157 ============================ Suma diety B/T/W/kcal 179/82/422/3168 [...]